風邪やｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞ予防対策に歯磨きが有効?口腔ケアで感染予防について

2015/02/15

歯磨き
出典:news.nicovideo.jp

こんにちわコノハです。
マスクしたり、帰宅後の手洗いうがいを
欠かさずやっていても、まだ足りないかも…

はじめに

NHK「ためしてガッテン」で放送され
話題となっている「正しく歯磨きする事で
ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞを予防できる」というのです。

それが本当なら、足りなかった…
何とお手軽なんだろう？と思ったのですが
どうしてそんな結論に至っているのでしょう？

風邪や病気を引き起こすウイルスは
喉の奥にとりついて粘膜で増殖。
その後、悪さをしに向かいます。

この増殖する過程で、粘膜には
ウイルスなどがくっつかないような
仕組みになっているそうです。

ところが、食べかすなどの歯垢には
この粘膜の仕組みを阻害する酵素を
発生させ、ウイルスを取り付かせない
仕組みのタンパク質を壊してしまう
成分が含まれているんです。

日本大学教授の落合邦康氏によると
歯垢に含まれる2種類の細菌が
「ノイラミニダーゼ」という酵素を発生させる
事がわかっています。

この酵素はウイルスの増殖を助ける
作用もあり、増殖する過程で通常の
21～28倍に膨れ上がることも
分かっています。

ウイルスは舌や歯垢、舌苔(ぜったい)に
取り付きやすいようで、これらを徹底的に
清潔にできれば、風邪などの感染症を
予防できる効果はありそうです。

それには正しい歯磨きの仕方で
食事後のデンタルケアが重要です。

個人的に歯磨きだけでは
足りてないといつも感じます。
せめて夜寝る前くらいは徹底的な
口腔ケアを心がけるととてもいいと思います。

個人的に行なっている口腔ケアは
夜、就寝前の歯磨きを徹底することです。

この方法をやり始めたきっかけは
歯ブラシだけでは翌朝、口の中に
酸味や様々な味覚と臭いを感じる
ことがあり、「まだ歯垢が残っているんだ」
と考えたからです。

まずは正しい歯磨きの方法をおさらい…

出典:youtube

スクラッピング・バス方でしっかり
磨かなければ…やっぱり時間がかかる
ので、夜だけでも習慣づけたいです。
次に個人的にやっている夜の儀式ですｗ

歯ブラシで歯磨きをする
歯ブラシの3分の1程度の歯磨き粉で磨きます。
歯医者さんの話では、歯磨き粉よりマッサージするように
丁寧に歯間も歯ブラシの毛1本1本で歯垢を掻き出す
必要があると言われました。私は5分程度歯ブラシしています。
歯間から歯垢の除去をする
以前はゴム製の歯間ブラシを使ってましたが
私は歯間が狭く、途中で折れたり直ぐボロボロに
なるのでデンタルフロスを使用しています。
洗口液で仕上げる
最後に沁みないタイプの洗口液で２～３０秒
口をゆすいでいます。口の中を４つのエリアに分けて
それぞれ行き渡るようにゆすぐイメージでやります。

いつもこんな感じです。
結構、時間かかるやり方ですね。

これが毎食、食べるたびに
できれば完璧でしょうが、そうもいかないので、
就寝前だけ徹底してやるようにしています。

このやり方のおかげか？
翌朝、口腔内に嫌な感じが無く
虫歯もほぼ発生してないようです。
（半年ごとの歯科検診での結果より）